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ここは押さえておきたい!『黒豆』ダイエット法

黒豆ダイエットを始める前に知っておきたいこと

黒豆

「黒豆ダイエット」があることを皆さんご存知ですか?普段の食卓にはあまり黒豆は出てこないので(出てくるご家庭もあるとは思いますが)、黒豆とダイエットが結びつく方も少ないかもしれません。

そもそも黒豆はお正月のおせちなどで見かける食材ですよね。でも実はこの黒豆には効果的なダイエット食なんです!

黒豆には色々な成分が含まれているため、黒豆を取り入れることでダイエット効果を生みだします。

しかし良い点ばかりではなく、人によっては効果が現れなかったり、お腹を崩してしまったりする場合もあります。

今回は黒豆ダイエットをはじめる前に、どのように行えばよいのかというポイントと注意するべき点をご紹介いたします。

黒豆ダイエットの方法

黒豆ダイエットのやり方で難しいことは一切ありません! 1日に乾燥の状態で70g程度の黒豆を食べるだけでOK。朝ごはんや昼ごはんと一緒に食べても良いですし、おやつ代わりに食べたって問題ありません。毎日食べ続けることが大事なんです。

黒豆ダイエットの注意点

「じゃあ今日から始めよう!」と思って大量の黒豆を食べても効果は変わりませんし、効果が高まったり早まったりはしません。
むしろ黒豆に含まれる成分によってお腹を崩しやすくなったりするので注意が必要です。

あくまで適量を毎日とり続けることが大事なんですね(^^♪
でも毎日黒豆だけ食べていても栄養のバランスが崩れてしまうので、他の食事と一緒にバランスよく摂取しましょう!

黒豆の美味しい食べ方

基本的には乾燥した状態で70gの黒豆を食べますが、そのまま食べているだけだと飽きてしまいますよね。
ちょっと一手間加えれば美味しく食べられるのでチャレンジしてみませんか!

・煮豆にする

要はお正月のおせちに出てくる黒豆です。

・黒豆を炒る

煮豆にすると水分を含んだ状態になるので、煮豆が食べにくい人には炒った状態の黒豆をお薦めします

最近ではレシピサイトなどにも黒豆の調理法が色々と出ていますので、自分に合った味で美味しく楽しみながら黒豆ダイエットをしてみませんか!

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